| День здорового питания и отказа от излишеств в еде в 2025 году: |
2 июня, понедельник |
В современном мире остро стоит проблема переедания. В России от избытка веса страдает почти половина взрослого населения. Российская интернет-группа, пропагандирующая здоровую и полноценную жизнь, последователи рационального питания, тучные люди, желающие похудеть, стали инициаторами неофициального праздника День здорового питания и отказа от излишеств в еде. Идею активно поддержали пользователи сети. С 2011 г. событие отмечается ежегодно 2 июня и является ответом на национальный праздник США День обжорства.
Цель праздника
Народная мудрость гласит, что потерять здоровье – это потерять все. Работа человеческого организма зависит от того, чем и как мы его питаем. Донести мысль, что грамотно составленный рацион это залог нашего благополучия – вот основная цель праздника, отмечаемого 2 июня. Вторая важная задача – разъяснить, какие заболевания возникают в результате регулярного переедания и к каким последствиям они приводят. Праздник проводится во имя здоровья нации и роста продолжительности жизни.
Проблема лишнего веса
С каждым годом увеличивается количество тучных людей. Причин этому много, большинство из которых связано с неправильным питанием:
- несвоевременный прием пищи;
- несбалансированный рацион;
- перекусы на ходу;
- питание фастфудом и полуфабрикатами;
- вредные привычки;
- заедание углеводной пищей неудовлетворенность жизнью и частые стрессы;
- употребление продуктов, содержащих вредные химические добавки.
Многие предпочитают принимать пищу по вкусу, а не по питательной ценности, не задумываясь, что та же картошка фри или салат, щедро сдобренный майонезом, ничего полезного, кроме вреда, организму не приносит. Им и невдомек, что простая еда, на приготовление которой затрачивается минимум времени, самая полезная.
Принципы здорового питания
Активисты праздника пропагандируют здоровое питание, к основным принципам которого относится следующее:
- Не переедать. Лучше есть чаще и понемногу, чем 1-2 раза, но до отвала.
- Рацион должен быть разнообразным и сбалансированным, т. е. содержать необходимое количество белков, жиров и углеводов соответственно возрасту, полу и роду занятий.
- Выпивать за день не менее 2 л чистой воды.
- Отдавать предпочтение пище, которая прошла минимальную термическую обработку.
- Употреблять с пищей достаточное количество минеральных веществ и витаминов.
- 40% рациона должны составлять овощи и фрукты.
Специалисты не рекомендуют увлекаться модными диетами, которые вместо оздоровления приводят к развитию заболеваний из-за недополучения организмом необходимых веществ.
Празднование
День здорового питания и отказа от излишеств в еде придуман не ради развлечения. В этот день проводится целенаправленная разъяснительная и пропагандистская работа: лекции, тематические выставки и флешмобы, семинары по организации здорового питания, раздача листовок. Вызывают большой интерес встречи с диетологами и психологами в реальности или по телевидению, мастер-классы по кулинарии, выступления звезд фитнеса и встречи с теми, кто сумел укротить аппетит и привести в норму свой вес.
Мы знаем о десяти Божьих заповедях, но не всегда имеем в виду 7 смертных грехов, среди которых обжорство, или чревоугодие. Победить этот порок означает приобрести здоровье и изменить свою жизнь к лучшему.